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Pensamientos obsesivos en el TOC. ¿Por qué los tengo?

Obsesiones, imágenes y pensamientos obsesivos en el TOC. ¿Por qué los tengo? ¿de dónde salen? ¿Cómo puedo pararlos?

La mayoría de las personas sufrimos ideas intrusivas a las que no damos mayor importancia, en las personas con TOC estas ideas intrusivas se convierten en obsesivas por la valoración e importancia que dan a las mismas, esto provoca que pongan en marcha una serie de estrategias con el objetivo de eliminar esas ideas de su mente. Todas estas estrategias tienen como resultado, lo contrario de lo deseado, es decir, hacen que esas ideas vuelvan una y otra vez convirtiéndose en obsesiones.

Para parar las obsesiones es necesario aprender estrategias diferentes y efectivas, para que, cuando aparezcan los pensamientos o ideas intrusivas, tengas herramientas eficientes para valorar adecuadamente sus pensamientos y actuar de forma que no interfieran en tu vida.

Preguntas frecuentes

A la hora de dormir me llegan pensamientos sin sentido, al azar, también canciones e imágenes. ¿Por qué sucede esto?

Al acostarte tu cerebro deja de percibir otro tipo de estímulos y se va relajando poco a poco esto hace que vayas perdiendo el control y entrando en un funcionamiento más inconsciente, por eso suelen ser pensamientos sin sentido.

A veces cuando quiero dejar de hacer los rituales me vienen varios pensamientos negativos que no me dejan dormir hasta que termino todo lo que tengo que hacer. Luego es tarde y ya no puedo dormir.

Dejar de hacer los rituales suele tener, al principio, el aumento del malestar para con el tiempo y progresivamente lograr la mejoría. Manejar el TOC mediante rituales mejora a corto plazo y empeora a largo plazo, manejarlo correctamente mediante las técnicas de exposición y prevención de respuesta hace lo contrario. Sufrir un aumento ligero y breve del malestar a corto plazo para mejorar ostensiblemente a largo plazo.

A veces me pasa que me quedo en blanco, como apagado, con la mente vacía y mirando al infinito.

En situaciones de ansiedad elevada este tipo de episodios es normal, el sistema nervioso se colapsa y se “desconecta” durante unos minutos. No obstante, sería recomendable que acuda a su médico para descartar otro tipo de patología. Espero que vaya bien.

A veces tengo pensamientos horribles y muy crueles. Tengo miedo de herir a mi familia o a los extraños. Y si un día me vuelvo loco y dejo de controlarme. ¿Y si realmente hago daño a los demás?

Ese miedo que sientes es precisamente la obsesión. Ten en cuenta que el TOC funciona así, a través del miedo y de la duda, y en muchas ocasiones inventa cosas que no podrían suceder. Que tengas pensamientos sobre hacer daño a otras personas no significa que quieras hacerlo, al contrario, el hecho de que te asusten y te preocupen demuestra claramente que es algo contrario a tus principios y tus deseos.

A veces tengo pensamientos sobre galaxias, el vacío y la profundidad del espacio, nebulosas etc. Son pensamientos que me dan miedo y no puedo apartar de mi cabeza.

Si esos pensamientos te dan miedo y no puedes apartarlos de tu cabeza imagino que lo pasarás mal y si lo estás pasando mal sería lógico buscar ayuda para sentirte mejor. Parece que se trata de pensamientos intrusivos y recurrentes, que te crean malestar; esos son pensamientos típicos en el TOC. Si acudes a un profesional podréis explorar juntos cual es el alcance de lo que te ocurre y trabajar por mejorarlo. Espero que vaya bien.

A veces, cuando tengo la ansiedad muy alta parece que me encojo, mi cuerpo se gira y se inclina hacia un lado. ¿Puede la ansiedad hacer esto?

La ansiedad es un estado de sobre-activación general que puede manifestarse de diversas formas, se trata de una respuesta defensiva de nuestro organismo y en absoluto peligrosa a pesar de lo que parezca. Se puede aprender a manejar adecuadamente para dejar de sufrir sus manifestaciones más desagradables.

Cómo puedo evitar estresarme o enfadarme cuando cambian mis planes o salen mal.

Si te estresas o enfadas cuando cambian los planes o salen mal es porque tienes un pensamiento muy rígido y poca tolerancia a la frustración. Ambas son características frecuentes en las personas con TOC, aunque desconocemos si éste es tu caso. No hay un truco que pueda darte para evitar enfadarte o estresarte sin más, pero si lo trabajas con un psicólogo podrás aprender a adaptarte mejor a los cambios y frustraciones, y poco a poco dejarás de estresarte y enfadarte por esas cosas

Creo que es fundamental vivir en un ambiente pulcro, la limpieza y el orden no son malas. Garantiza la higiene y nuestros rituales son favorables. Es mucho mejor esto que vivir en un entorno sucio en el que enferma la gente.

Ciertas normas de higiene son fundamentales, pero obsesionarse con ellas y con el orden no. La higiene y el orden deben servir para garantizarnos bienestar y facilitarnos la vida, esto tiene que ver con rutinas cotidianas, si se convierten en rituales ya no son favorables, sino que se han convertido en un problema. En ese momento nuestras conductas de limpieza y orden ya no buscan que no enfermemos sino reducir la ansiedad que nos provoca pensar que podamos enfermar porque algo no esté completamente limpio. Piénsalo, parece lo mismo pero no lo es.

Creo que si se averiguo cómo empezó el TOC podré llegar a curarme

Que el TOC se manifieste desde un momento concreto no significa que haya empezado ahí. El TOC se va gestando poco a poco, es una forma de vivir y reaccionar ante la ansiedad y depende de muchas variables diferentes. Es un proceso adquirido y aprendido por lo cual no cambia por descubrir por qué se manifestó.Entender la génesis de tu TOC puede ayudarte a comprender parte de tu proceso, pero esto no significa que sea la llave de la solución. Por tanto, no te obsesiones con esa idea porque lo único que conseguirás es tardar más tiempo en encontrar la fórmula correcta, que es aprender a reaccionar ante la ansiedad de forma distinta.

El psiquiatra me ha dicho que tengo TOC, pero según lo que estoy leyendo yo no me identifico con un TOC porque no hago compulsiones. No ordeno ni limpio la casa, ni nada de eso.

El TOC es un problema que genera mucho malestar, y de alguna manera u otra todos encontramos la forma de aliviarlo. Las compulsiones no se reducen a las “típicas”, como puedan ser lavarse las manos y ordenar cosas, sino que en realidad puede ser cualquier acción. Lo que importa es la función que tiene para uno ese comportamiento, y por tanto cualquier cosa que nos sirva para aliviar el malestar provocado por la obsesión que haga de forma repetitiva será una compulsión, ya sea física (tocar cosas, repetir acciones, evitar acercarse a determinados objetos…) o mental (recordar una escena para asegurarse de algo, buscar información, intentar provocar un sentimiento…). Espero que vaya bien.

En los últimos años he visto como mis amigos se alejaban de mi, me dejaban de hablar, mi familia cada vez está más frustrada y cuando me hablan sólo lo hacen para increparme. ¿Qué puedo hacer?

Realmente es duro y difícil sentirse solo e incomprendido pero lamentarte por ello no va a ayudar a resolverlo. Si todo el mundo se aleja tendrás que preguntarte porqué e intentar cambiar las actitudes o conductas que provocan este alejamiento. Si no sabes cómo hacerlo o no puedes hacerlo solo busca la ayuda de un psicólogo para ello.

En los últimos días me siento muy deprimido y eso ha hecho que me aumenten las obsesiones. Me siento mal y las obsesiones hacen que me sienta aún peor. Hace unos meses lo tenía controlado, pero este bajón ha hecho que vuelvan con más fuerza.

Abundantes estudios demuestran que los pensamientos intrusos y la necesidad de hacer algo para aumentar la sensación de control y seguridad son más frecuentes en periodos de estrés, ansiedad y depresión. El TOC suele ser un trastorno crónico de curso episódico y precisamente los periodos de estrés son los antecedentes de los brotes de síntomas. Por desgracia la depresión es algo que suele acompañar en numerosas ocasiones al TOC como consecuencia del sufrimiento que produce este trastorno y la merma de calidad de vida que produce

Es normal cambiar de un ritual a otro. Yo hasta ahora tenía que cerrar la puerta de la casa hasta asegurarme de que estaba cerrada del todo, pero ahora me estoy volviendo obsesiva con la limpieza, me pone nerviosa la basura y ando lavando el trapo de la cocina con lejía cada vez que limpio la encimera.

Si, la mayoría de los afectados describen que sus obsesiones van cambiando. Esto no indica que el TOC sea más severo o leve, tiene más que ver con situaciones vitales en las que te preocupa más una cosa u otra.

Estoy seguro de que de todo este sufrimiento tienen la culpa mis padres, o la educación, o mi infancia

No existe una única causa que origine el TOC, en él influyen factores de tipo biológico y psicológico, pero aun dándose estas circunstancias es preciso que se produzca una situación que lo precipite. En dos personas expuestas a las mismas variables una puede desarrollar el TOC y otra no. Buscar un culpable para el TOC solo consigue que te quedes anclado en el pasado, sin avanzar ni buscar soluciones, ahora tienes la libertad para decidir si el TOC va a gobernar toda tu vida o tomas tú las riendas; no desaproveches la ocasión.

Hay días que me encuentro fuerte, con muchas ganas de hacer cosas, de vivir; otros días son tristes, siento que mis seres queridos son fríos conmigo y no noto aprecio en sus palabras, eso me pone muy triste y pienso que a nadie le importo. ¿es normal? ¿le pasa a más gente con TOC?

Los altibajos en el estado de ánimo son habituales en todas las personas, en ocasiones dependen de desequilibrios químicos u hormonales, en otras ocasiones de sucesos o pensamientos negativos, etc. Es cierto que hay personas con más habilidades que otras para gestionar estos bajones. Afortunadamente este tipo de habilidades pueden aprenderse en cualquier momento de la vida para tratar de maximizar los buenos momentos y minimizar los negativos. Tendemos a desear estar siempre alegres, activos y felices pero esto es muy poco realista. Debemos aceptar los malos momentos sin desesperarnos por ellos y trabajando para que pasen lo antes posible.

He notado que cuando hago ejercicio los niveles de ansiedad me bajan y puedo dominar mejor las obsesiones.

El deporte es muy beneficioso y la forma más sencilla de manejar la ansiedad. Si los niveles de ansiedad descienden, también lo hacen el número de intrusiones y aumenta tu capacidad para gestionarlas.La actividad física es el mejor antidepresivo natural que existe porque estimula la secreción de endorfinas, que son una sustancia química que actúan como neurotransmisores en nuestro cerebro; tienen un efecto analgésico y proporcionan sensación de bienestar.

He oído que la homeopatía funciona bien para el TOC.

A día de hoy la solución más eficaz, según los estudios realizados al respecto, es la terapia cognitivo-conductual con un índice de eficacia de un 85 %. Espero que vaya bien.

Hola mi TOC es que pienso que tengo SIDA, estoy obsesionado y aunque me he hecho todos los exámenes respectivos, y varias veces, parece que no puedo asumir que estoy sano, no puedo dejar de pensar que lo tengo.

Si sabes que tienes TOC también sabrás que el TOC no se resuelve haciéndote pruebas, se trata de un trastorno psicológico, el problema no es tener el sida sino estar obsesionado con tenerlo. No tienes que seguir haciéndote pruebas sino acudir a un profesional de la salud mental que pueda ayudarte.

Hola, estoy obsesionado con que tengo cáncer. Me he hecho ya varios exámenes y salen negativos, pero en mi cabeza siento una presión que creo que es un tumor, incluso puedo decir en qué parte está. No me creo que las pruebas salgan negativas y sigo haciéndomelas una y otra vez.

Tu problema no parece ser que tengas un tumor según los resultados médicos, tu verdadero problema como tú mismo indicas es que estás obsesionado con que tienes cáncer. La solución no está en seguir haciéndote pruebas sino acudir a salud mental a que te ayuden a dejar de obsesionarte con el tema.

Hoy he llegado a mi límite, me ha pasado varias horas llorando. Todo tiene que estar perfecto, pero no lo está. Todo está descontrolado y me estoy volviendo loca. Necesito que todo esté en orden, que todo esté como debe de estar, perfecto, ordenado, exactamente como yo quiero, pero mi familia coloca las cosas donde quiere, a nadie le importa, no quiero que entren en mi cuarto a descolocar, ellos están fuera y quieren que salga pero no quiero. Si salgo y lo veo todo desordenado, me voy a volver loca. No puedo controlarlo.

Lo que te ocurre no es una decisión libre y razonada por tu parte, es fruto de un trastorno con nombre y apellido, obsesivo-compulsivo. Tienes que buscar ayuda para tomar el control sobre tu trastorno, tu misma reconoces que no puedes controlarlo. Ha llegado el momento de que recurras a quien puede ayudarte a hacerlo. Con ayuda profesional puede mejorar tu calidad de vida desarrollando herramientas que te facilitaran el manejo del TOC.Dejarás de sufrir, mejorarán tus relaciones familiares y podrás salir de nuevo y vivir con plenitud.

Hoy he pegado a mi madre, le suelo tirar cosas, pero hoy la he pegado. Me siento muy culpable y triste.

Pegar a tu madre es una conducta injustificable por muy mal que lo estés pasando. Si te sientes culpable y triste utiliza esto como una motivación para buscar ayuda y que situaciones así no se vuelvan a repetir.Las personas con TOC no suelen ser agresivas aunque fruto de su gran ansiedad y frustración puedan manifestar conductas agresivas ocasionalmente. Se debe tener tolerancia cero con cualquier tipo de conducta agresiva haya o no trastorno mental asociado.

Me podría aclarar cómo funciona un TOC religioso y los pensamientos que se tienen.

El TOC se caracteriza por presentar pensamientos, imágenes o se forma intrusiva, recurrente y persistente que causan malestar. Para tratar de contrarrestar o neutralizar el malestar que los pensamientos han provocado se realizan comportamientos o actos mentales cuyo objetivo es disminuir el malestar. Cuando hablamos de TOC religioso es porque esos pensamientos intrusivos giran en torno a temas religiosos.

Me siento solo, nadie entiende lo que estoy pasando. Si cuento algo a alguien sólo dice que deje de pensarlo o de hacerlo.

Está claro que nadie sabe lo que estás pasando igual que tú mismo, pero también es cierto que hay mucha gente que sufre el mismo problema y que está en situaciones similares. Esta podría ser una buena ocasión para intentar aprender los unos de los otros, para conocer qué les ha servido a los demás y que podría servirte a ti y compartir tus propias experiencias con ellas. Aunque al final cada uno tiene que encontrar su propio camino, siempre viene bien sentirse apoyado y acompañado.

Mi familia no me deja en paz, me están agobiando.

Para los familiares no siempre es fácil entender lo que a uno le está pasando, y es frecuente que su modo de comportarse desde la preocupación sea precisamente ese. Aunque el trabajo principal sea tuyo, ellos también pueden aprender mucho sobre el TOC, así que quizá podrías animarles a documentarse sobre el tema, acudir a reuniones donde les ayuden a entender cuál es su papel, y sobre todo hablar con ellos para que conozcan lo que te está pasando de primera mano.

Mi pareja y yo estamos pensando en tener un hijo; Me preocupa que pueda heredar el TOC y que sufra tanto como yo en un futuro.

El TOC no se hereda tal cual. Hay un componente biológico de vulnerabilidad que puede heredarse, pero eso no significa que tu hijo vaya adesarrollar este trastorno. Es decir, que exista un componente biológico no determina que se vaya a sufrir TOC en el futuro. Para que eso suceda tienen que darse determinadas variables de manera conjunta. Este trastorno se construye y desarrolla en función de más variables. Una de ellas tiene que ver con el ambiente y la educación, si tu pareja y tu hacéis un buen trabajo de psico-educación con un profesional podréis transmitir a vuestro hijo las habilidades adecuadas para enfrentarse al mundo sin ansiedad y sin TOC. En mi experiencia profesional con estos pacientes, ninguno ha tenido un hijo que haya desarrollado TOC; ya que han sabido reforzar actitudes y habilidades de afrontamiento funcionales. Por tanto, la psicoeducación es la clave fundamental para evitar que esto pueda suceder.

No puedo soportarlo más, Me dan ganas de suicidarme.

Estoy segura que tu nivel de sufrimiento es insoportable, pero no puedes ver el suicidio como la única salida a tu problema. Siempre existen otras soluciones alternativas, aunque ahora te parezca imposible.Te recomiendo buscar ayuda profesional cuanto antes. Espero que vaya bien.

Pienso que todo me puede engordar, incluso el aire acondicionado, el teléfono o el televisor es una locura.

Parece un pensamiento típico de TOC, estos pensamientos se caracterizan por su irracionalidad. No esperes resolverlo sola ni que desaparezcan súbitamente, acude a un psicólogo especializado que pueda ayudarte a gestionar adecuadamente este tipo de pensamiento con el objetivo de evitar que puedas caer en trastornos de alimentación por intentar no aumentar de peso

Quería saber cuáles son los síntomas del TOC homosexual. Yo critico mucho a los homosexuales y tengo TOC. ¿Ese es el TOC homosexual?

No puedo explicarte cuáles son los síntomas del TOC homosexual porque estos se manifiestan de manera diferente en cada persona. Diagnosticamos TOC homosexual cuando una persona manifiesta tener pensamientos intrusivos relacionados con la homosexualidad que le generan malestar y la necesidad de resistirse a este tipo de pensamiento o evitar situaciones que puedan dispararlos.Si quieres saber si padeces un TOC homosexual debes acudir a un psiquiatra o psicólogo que te lo diagnostique correctamente y, lo más importante, iniciar tratamiento que te ayude a controlar tu TOC.

Saludos. Sufro de TOC y siento que me está carcomiendo, consumiendo la vida y la mente y quisiera saber si hay más gente como yo.

El 2,5 % de la población sufre TOC y entorno al 10 % ideas obsesivas. El 90 % de la población tiene ideas intrusivas ocasionalmente.Hay muchas personas que padecen TOC y se sienten como tú. Existen asociaciones donde podrás conocer gente con el mismo problema y compartir tus experiencias y preocupaciones.

Tengo pensamientos malos contra personas. Tengo miedo a perder el control y hacerles algo.

Ese tipo de pensamiento es de los más frecuentes en el TOC y también de los que más sufrimiento provoca. Es imposible que pierdas el control y mucho menos que termines haciendo daño a nadie porque pensamiento y acción no son lo mismo. Necesitas informarte bien de lo que es el TOC para saber qué tienes que hacer cuando aparezcan esos pensamientos, sin evitar el contacto con las personas ni con objetos que puedan parecerte peligrosos. Este tipo de conducta sólo sirve para seguir alimentando el miedo que te provoca el pensamiento a pesar de que creas que te ayudan a sentirte más seguro y tranquilo.

Tengo TOC y no puedo salir de casa por la ansiedad, hay días que ni siquiera puedo salir de mi cuarto. Me dicen que vaya al médico, pero yo no quiero ir porque seguro que me dan pastillas y no las quiero tomar.

Si el TOC te impide salir de casa, está claro que necesitas ayuda profesional para evitar que esta situación empeore. El médico es un profesional cualificado para tratarte, pero también puede ayudarte acudir a un psicólogo que te ayudará a conocer tu situación específica y a establecer tratamiento y estrategias para abordar tu problema concreto. Por otra parte, la medicación no es siempre imprescindible en el TOC, la terapia psicológica si lo es, date la oportunidad de conocer cuáles son tus alternativas

Tengo unos zapatos, que si me los pongo siento que la gente me puede leer el pensamiento. De verdad sé que esto es ilógico, irracional y estúpido, pero no puedo evitar pensarlo y creérmelo. No me pongo esos zapatos, aunque como están nuevos no quiero tirarlos, además de que sé que esto es una tontería y que no es posible. No se qué hacer, necesito ayuda

Si un estímulo nos provoca miedo y sabemos que ese estímulo no es peligroso, la única manera de que tu sistema nervioso deje de reaccionar ante ese estímulo es lograr la habituación al mismo. Este es el principio básico de la exposición en el TOC.Necesitas hacer terapia y con un poco de trabajo lograrás disfrutar de tus zapatos sin que te asalten pensamientos irracionalesque te hagan sentir mal.

Todos son capaces menos yo. Veo cómo la gente vive sus vidas, sin importarle nada, yo soy un inútil, no voy a ser capaz de salir de esto ni de hacer nada.

No existe una solución mágica para salir del TOC. Tu mejoría va a depender de tu actitud y tu capacidad de trabajo y esfuerzo; estas y no otras son las capacidades necesarias para superar el TOC. De nada sirven las quejas si no haces nada para cambiar aquello que te hace sentir mal; el enfado, la ira solo llevan a la inacción. Si quieres liberarte del TOC ponte en manos de profesionales que te acompañen en este proceso. Puedes hacerlo, de verdad.

Un afectado de TOC puede tener pareja

Claro que sí, una persona con TOC es una persona completamente normal. El TOC no es más que un trastorno de ansiedad que hay que aprender a gestionar adecuadamente para que no interfiera en tu vida. De hecho, se trata de un trastorno bastante frecuente en la población del que no nos damos cuenta porque los afectados hacen una vida completamente normal.Por ponerte un ejemplo, es como si preguntases si un diabético puede tener parejas ¿a qué te parece extraña la pregunta?

¿El TOC puede desaparecer solo?

A pesar de que existen algunos casos, es un fenómeno muy poco frecuente. Al fin y al cabo, es un problema que tiene que ver con cómo uno gestiona las preocupaciones y los miedos, y cambiar eso por iniciativa propia sin tener una guía es muy difícil.

¿El TOC se cura? ¿Se puede eliminar del todo?

El TOC se suele considerar un problema crónico porque la tasa de casos en los que desaparece totalmente se estima que es entre un 5 y un 10%. No obstante, es importante no dejarse engañar por este dato, ya que la “no desaparición” no significa quedarse igual que uno está para toda la vida. Al contrario, el objetivo en terapia siempre es reducir el problema al mínimo y que estorbe lo menos posible. La diferencia entre tu situación actual y lo que puedes conseguir puede ser enorme, y hay muchas personas que logran convivir con sus obsesiones y hacer una vida perfectamente normal.Si bien es cierto que cuanto antes se diagnostique y se inicie el tratamiento mejor pronóstico tendrá.

¿Estoy loco?

No estás loco, solo tienes un trastorno de ansiedad que te produce un gran sufrimiento, y para intentar paliar el dolor realizas conductas que pueden parecer irracionales; estos comportamientos son los que están manteniendo y cronificando el trastorno.

¿Hay alguna forma de quitar el TOC que sea rápida?

La respuesta es no, el TOC se desarrolla a lo largo de muchos años, es un proceso complejo y que depende de muchas variables por ello es imposible pensar que de forma rápida se pueda eliminar. Y si alguien publicita que puede hacerlo desconfía de ello.

¿Porque sufro un TOC religioso? ¿Qué sentido tiene? ¿Es para evitar que vaya al infierno?

El TOC es un trastorno de ansiedad, un trastorno no se tiene para dar un sentido a algo o evitar ir al infierno. El TOC depende de variables biológicas, psicológicas y ambientales no de religiones. Si lo que quieres saber es porqué se ha manifestado en un TOC religioso en lugar de cualquier otro, la razón es que normalmente las obsesiones tratan sobre temas importantes para quien las padece y suelen chocar con la moralidad y forma de ser del afectado. Si tu TOC es religioso imagino que será por estas razones.Lo cierto es que en la práctica podemos encontrar cualquier combinación de obsesiones y compulsiones imaginable y no siempre es posible encontrar la explicación de porqué se ha manifestado el trastorno en una u otra.

¿Puedo pasar de una obsesión a otra?

Sí, de hecho es una de las características más habituales de este problema. Hay personas que notan esos cambios de forma frecuente, cada pocos meses, y personas que las notan cada mucho tiempo, años. En cualquier caso lo más importante es tener claro que, sea cual sea el contenido, el problema es siempre el mismo, y por tanto el mecanismo que hay detrás no varía. En consecuencia, lo que uno tiene que aprender y los cambios que tiene que realizar son siempre los mismos, hablemos de la temática que hablemos, y una vez que uno logra dar ese paso podrá tener controlado el TOC aunque éste intente ponerse otro disfraz.

¿Qué hago cuando viene la obsesión?

Qué hacer con el TOC es algo que hay que aprender de forma progresiva, ya que implica gestionar los problemas y los miedos de manera distinta a como uno lo ha hecho anteriormente, pero sí es importante tener en cuenta de entrada que nuestro objetivo será perderle el miedo al TOC y, en consecuencia, dejar de comportarnos como lo hemos hecho hasta ahora. Es por ello que, cuando el TOC nos manda algún mensaje, tendremos que ser recelosos con ello y adaptarnos lo menos posible.

¿Voy a tener obsesiones toda mi vida?

Todos tenemos pensamientos intrusos que no difieren en cuanto a frecuencia o contenido con tus obsesiones, pero si en la intensidad con que son vividos. Uno de los objetivos de la terapia es que tus obsesiones no sean más que pensamientos que aparecen en tu mente sin esa valencia negativa que tienen ahora mismo.

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